להרגיש: מה זה אומר באמת?

 נילי דור האלה מארחת את דר' אנט גודהארט
פסיכולוגית קלינית ומפתחת שיטת אימון ותרפיית צחוק
לראיון יוצא דופן מעורר השראה וחשיבה טיפולית מחוץ לקופסא

האם מעניין אותך לגלות:

• מה הם רגשות ואמוציות?
• איך ובשביל מה הם נוצרים?
• למה אנחנו כל כך מנותקות מרגשותינו?
• למה אנחנו מפחדות להרגיש, להביא לידי ביטוי חיצוני ולפרוק את רגשותינו?
• איך אפשר להבדיל בין מחשבות לרגשות?
• כמה רגשות בכלל יש לנו?
• האם אהבה היא בכלל רגש?
• למה חשוב להרגיש, לבטא ולפרוק את הרגשות שלנו?
• מהן הדרכים לבטא ולפרוק רגשות?
• איך אפשר לצאת מתקיעות בחיים דרך ההתחברות לרגשות שלנו ופורקנם?
• איך שיטת אימון ותרפיית צחוק עוזרת לאנשים להתגבר על:
  
  - התמכרויות (במיוחד סביב אכילה רגשית...)
  - טראומות ומשברי חיים
  - קשיים ביצירת זוגיות
  - התמודדות יעילה עם קשיים בתוך זוגיות קיימת
  - קשיים במציאת היעוד לחיים
  - פחדים וחששות במעבר קריירה ושינויים בכלל
  - בטחון עצמי נמוך וכל הבעיות הנובעות מכך

איבדנו את הוראות ההפעלה של "המכונה האנושית" הנקראת בן אדם.

המוני נשים בעולם לא אוכלות נכון, לא נושמות נכון, לא ישנות מספיק, שבויות באמונות המגבילות ובדפוסים ההרסניים - ובעיקר מנותקות מהרגשות שלהן.

במקרה הטוב, אם הן כבר מרגישות ומודעות לרגשות שלהן, אז הן לא יודעות מה לעשות עם הרגשות הכואבים, ולכן הן בדרך כלל מנסות בכל מיני אופנים ושיטות להדחיק, להתכחש, להסתיר ולדכא את הרגשות ואת הביטוי שלהן.

מה שכמובן מקשה על החיים שלנו ומעיב על היכולת לשמוח, לאהוב, להירגע, ליהנות, להתמלא בסיפוק, לחיות חיי משמעות ועוד. 

ניתוק רגשי או הכחשת הרגשות שלנו פוגע ונוגס בכל חלקה טובה אפשרית בגוף, בנפש, בשכל, ברוח ובקשרים שלנו עם אנשים בעולם שלנו.

זה מתבטא ב:

- חוסר יכולת להתמיד (בדיאטה, בספורט, ביחסים…)
- תקיעות בעבודה (פחד לעזוב, פחד לשנות, פחד לבקש שכר הולם)
- קושי ביצירת מערכת יחסים זוגית (המבוססת על אהבה, חברות, אינטימיות, ערבות
  הדדית ועוד)
- עימותים ומשברים בתוך מערכת יחסים זוגית קיימת (ריחוק, ניכור, בוגדנות)
- חיים חסרי טעם וללא משמעות אמיתית
- קושי במציאת הייעוד מימוש עצמי והגשמת השליחות
- תקיעות של שנים בסבל, מסכנות ו"קורבנות"
- חוסר יכולת להתגבר על משבר או טראומה להחלים ולהירפא

והרשימה עוד ארוכה…

במאי, בשנת 2011 ביקשתי מהמורה שלי, ד"ר אנט גודהארט (Dr. Annette Goodheart), לעשות לנו קצת סדר בדברים ולהסביר מה זה אומר באמת "להרגיש"…

אם עדיין לא שמעת את השם הזה...אז תאמיני לי שווה לך להכיר את האישה היוצאת דופן בנוף של עולם הטיפול הרגשי!

אנט גודהארט, אומנית בנשמה ובהכשרה, בעלת דוקטורט בפסיכולוגיה קלינית ומפתחת שיטת תרפיה ואימון צחוק.

אנט גודהארט הובילה את קידום הנושא והפצתו בעולם משנות ה-70 ועד יומה האחרון עלי אדמות.

מעבר לקורות חייה הפורמליים והשכלתה המקצועית, אנט הייתה אחת התרפיסטיות המאד לא קונבנציונליות בתפיסתה ובצורת חייה הלא-שיגרתית בעליל.

אנט בעצמה, חוותה בחיים שלה משברים ונפילות קשות והתגברה עליהם (בעזרת טיפול רגשי, שכלל הרבה דמע וצחוק) היא מעולם לא הסתירה אותם, נהפוך הוא.

הרשימה הארוכה של ה- "בורות" בהם היא "ביקרה" (לפי הניסוח שלה) ומהם היא יצאה מחוזקת כוללת:

• פגיעה מינית בילדות
• נישואים לבעל אלכוהוליסט
• גירושים "מלוכלכים"
• אובדן של ההורים ומותה של אחותה האהובה
• הרזיה משמעותית
• הקמת עסקים מוצלחים ונכשלים
• חיים במוסך
• חיים על יאכטה

וזו רק רשימה חלקית...

אז כמו שהיא הייתה נוהגת לומר: "אפשר לקפוץ יחד איתך לבור שלך? כי אני יודעת איך לצאת ממנו…"

לאנט היה ידע עמוק ורחב של נפש האדם – ומה שיותר חשוב – היה ניסיון קליני של שנים רבות בתחום הטיפול הרגשי החוויתי תוך שימוש במנגנוני הפורקן הטבעיים של הגוף (תרפיית קטרזיס) כמו צחוק, בכי, רעד, זעקה, פיהוק ועוד.

ובעיני יותר חשוב, היא חיה הלכה למעשה את מה שהיא לימדה את מטופליה ותלמידיה וזה מה שהפך אותה לדמות כל כך אהובה.

אלפי המטופלים שעברו דרכה עשו שינויים משמעותיים בחייהם בזמן קצר מאוד.

השיטות שפיתחה אנט, מאפשרות פתרון יסודי של בעיות קשות תוך מספר שבועות במקום שנים של טיפולים אחרים שכולם מכירים.

כשראיינתי את אנט היא כבר יצאה לפנסיה באופן רשמי אבל המשיכה לטפל, להדריך ולהרצות והלו"ז שלה היה צפוף כמו של מנהלים בכירים.

בשבילה טיפול בעצמה ובזולת, לא היה מקצוע, אלא שליחות ודרך חיים.

כתלמידה של אנט וכבוגרת קורסי ההכשרה שלה בתחום של תרפייה ואימון צחוק אני רואה בעצמי ממשיכת דרכה.

עקבתי אחרי כל הפרסומים שלה (ספרים, מאמרים) גמעתי בשקיקה את כל ההרצאות שלה.

מצאתי שההדרכות של אנט מרתקות, עמוקות, מעוררות השראה מרחיבות את הדעת ואיך לא, קורעות מצחוק, כמובן.

את התורה שלה, אנט גדוהארט ידעה להסביר באופן ברור ופשוט, תוך מתן דוגמאות מהחיים שלה ושל מטופליה והיא עשתה זאת בחכמה, בחן ועם זאת בדרך שמאתגרת את החשיבה, תפיסת העולם, המוכר והידוע, לכאורה.

עד עצם היום הזה אני מקשיבה להדרכות של אנט, שוב ושוב ושוב...

ותמיד יוצאת נשכרת מההקשבה אליה ולומדת את הנושא של הרגשות והטיפול בהם ברובד עמוק יותר.

הראיון שקיימתי עם אנט, היה הראיון הבינלאומי האחרון שהיא קיימה.

חודשיים אחרי שראיינתי אותה בדיוק ב-18 ליולי, 2011 אנט נפטרה מסרטן ריאות והשאירה אותי "יתומה" מאחת המנטוריות לחיים האישיים והמקצועיים הכי משמעותיות שהיו לי.

לזכרה החלטתי להפיץ את הבשורה שלה לכמה שיותר נשים ומטפלות בעולם שרוצות לדעת מה זה להרגיש באמת ואיך הצחוק קשור לרגשות שלנו:)

• שני קבצי אודיו (שמע) באנגלית באורך של 90 דקות סך הכל.
• תרגום לעברית של כל הראיון ממש מילה במילה בקובץ PDF (למי שתבחר לרכוש גם את התרגום) 
• מספר הפתעות נוספות :)

בנוסף תקבלי ממני בונוס במתנה.

מאמר מקצועי מקיף בנושא: אובדן, צחוק ודמע

שכתבתי מיד לאחר מותה של דר' אנט גודהארט ובהשראת אחת ההרצאות המובילות שלה בנושא זה.

כמה זה יעלה לי?

מדובר באחת ההשקעות הכי נבונות שאת יכולה לעשות למען עצמך ולמען המטופלים שלך.

לבחירתך, את יכולה לרכוש רק את הראיון המלא באנגלית או לקבל את הראיון באנגלית ביחד עם התרגום שלו, ממש מילה במילה לעברית.

• עלות הראיון עם התרגום: 397 שקלים 
• עלות הראיון ללא תרגום: 297 שקלים 

(ניתן לפרוס ל-3 תשלומים בקרדיט).

זו השקעה חד פעמית והנכס הנפשי והרוחני הזה שלך לתמיד.

נילי יקרה, הראיון היה מרגש מאד, ועתיר ידע. היה מאד מאד מעניין ואותנטי. הבנתי דרך דר' אנט ודרכך, שההתנהלות שלנו בחיים וההתמודדות שלנו תלויה ונובעת מתוך היכולת שלנו להגיע לקטרזיס ומתוך היכולת שלנו להשתמש בעיקר בצחוק ובכי. ככל שהערוצים האילו יותר פתוחים, החיים נהיים יותר פשוטים, למרות ועל אף כל האתגרים שהם מזמנים לנו וזה מדהים בעיני. ככל שנשתמש במנגנוני הפורקן האילו יהיה קל יותר, ואכן הכל בידיים שלנו. חיבוק אוהב ותודה רבה. שלך - אורנה

הקשבתי קשב רב לראיון שהתנהל בשפה האנגלית, ולהפתעתי הרבה מעצמי הבנתי את השיחה, ושמעתי את הצחוק המתגלגל שתמיד מדביק התרשמתי מהשליטה שלך בשפה האנגלית, כל הכבוד לצברית..! היה מאוד מעניין לשמוע את הדוקטורית אנט, וההסברים שלה על רגשות. זמירה בר נר

כמה נפלא לדעת שיש אנשים - במקרה זה אישה - שמרשים לעצמם להרגיש כפשוטו. ועוד יותר נפלא ומעודד לדעת ש"הפשוט" הזה הגיע אחרי כברת דרך ועבודה עצמית שבת אדם זו עשתה עם עצמה ועם אנשים. סימה

היה מעניין ומרתק ואף צחקתי, אור

באיזה שפה מתקיים הראיון?

הראיון התקיים בשפה האנגלית אך השפה מאד פשוטה וברורה גם למי שהאנגלית שלה בסיסית. יחד עם זאת, זו בדיוק הסיבה מדוע דאגתי שיהיה לך תרגום של הראיון מילה למילה לעברית למי שאינה שולטת בשפה האנגלית.

כל שעליך לעשות הוא לבחור במעמד הרכישה באופציה של ראיון + תרגום לעברית.

איך אקבל את הראיון?

הראיון יישלח אליך. כלומר, עם הרשמתך וביצוע התשלום מיידית יישלח אליך למייל קישור עם סיסמא לאתר חברים סגור בתוכו מאוחסנים כל הקבצים וממנו תוכלי להאזין לראיון ואף להוריד את התרגום לעברית (בקובץ PDF).

אם יש לך כתובת ג'י מייל שימי לב שלעיתים המייל המכיל את הקישור עם הסיסמא עשוי להסתתר בתיבת קידום מכירות או בתיבת הספאם שלך.

את לא חושבת שהמחיר יקר מדי לראיון?

לצערי לאחר מותה של אנט כל החומרים שלה נעלמו כלא היו. היום הדבר היחיד שנותר לרכישה הוא הספר שלה (באנגלית בלבד).

הראיון הזה הוא אחד היחידים שבכלל זמינים. והוא נכס נדיר ויקר, לא רק במחיר אלא בעיקר בערך שתוכלי להפיק ממנו.

בשל כך גם יכולתי לקבוע מחיר פי כמה יותר עבורו.

אז השאלות שראוי שתשאלי את עצמך:

1. האם אני באמת רוצה את זה? (לא כי סתם בא לך ואולי בכלל לא תעשי עם זה כלום)?

2. האם אני צריכה את זה? (כי הראיון יעזור לך ויסייע לך גם לעזור למטופלים שלך?)

אם ענית כן, על תשובה מס. 2. אז אני מזמינה אותך להשקיע את הסכום הזה ולקנות לך את הגישה לראיון הזה לתמיד.

שנית, את יודעת, יקר זה עניין יחסי. בשביל מישהי 100 שקל זה יקר ובשביל אחרת 100,000 שקלים זה יקר.

אני מסכימה ש-197-297 שקלים יכולים להיות סכום לא מבוטל לרבות וטובות מאיתנו. אם זאת הרבה פעמים זה עניין של סדר עדיפויות ותשומת לב ואיפה אנחנו בוחרות להשקיע את הכספים שלנו.

האם נשקיע:

בארוחה במסעדה יוקרתית, שלא נשאר ממנה זכר כבר למחרת?
בתיק אופנתי חדש, שלא בטוח שנשתמש בו יותר מפעמיים?
במכשיר סלולרי הכי חדשני, שנהיה מהופנטות למסך 3-4 שעות ביום (ונפגע בבריאות הנפשית, המנטלית, הפיזית והמשפחתית שלנו) ?

זו בחירה של כל אחת מאיתנו איפה להשקיע את כספה ואילו סדרי עדיפויות לעשות.

כאן מדובר בידע משנה חיים, שמוגש בצורה ברורה, פשוטה ומשעשעת משהו, ידע שנצבר מתוך כאב אישי וניתן לך כדי לעזור לך למנוע ממך הרבה סבל וכאב שלך ושל הקרובים לך והמטופלים שלך.

משהו שניתן לחזור אליו שוב ושוב כדי לקבל השראה להתמודדות יומ-יומית עם כעס, פחד, שעמום, תסכול, עצב ואובדן.

זו השקעה חד פעמית שתחזיר את עצמה גם לטווח ארוך, ותתגמל אותך כל פעם שתקשיבי לראיון הזה.

מה היא אמרה בראיון הזה, שיחדש לי או יהיה פותח עיניים בשבילי?

מי שאומרת את המשפט הזה אומרת בעיני דבר מסוכן.

כל החיים שלנו אנחנו לומדות. המשפט המסוכן ביותר בעיני הוא המשפט "את זה כבר שמעתי, או את זה אני יודעת".

1. המשפט הזה עוצר כל למידה וכל התקדמות.

2. זה שאת יודעת לא שווה כלום. האם את משתמשת בידע הזה ומיישמת אותו על בסיס יומיומי. זו השאלה החשובה יותר.

זה ידע חדש לרוב הנשים וגם המטפלות שאני מכירה.

וגם אחרי נשים עוקבות שנים, וגם אם אני חוזרת על אותם דברים או עקרונות ההבנה מעמיקה והלמידה היא תמיד מרובד עמוק יותר.

והסיבה העיקרית היא שהתרבות המערבית וגם תנועת ה"חשיבה החיובית" וחלק מהלימודים בתחום ההתפתחות הרוחנית והאישית מוליכים אותנו שולל בכל מה שנוגע לרגשות. (בעבר זה קרה סביב אמונה שהארץ שטוחה ויושבת על 3 פילים וכולם האמינו בזה, עד שהתגלה שהכדור הוא עגול...)

כאן תופתעי לגלות:

מה הקשר באמת בין צחוק לשמחה?
למה באמת נועדו הרגשות שלנו?
האם אהבה זה רגש?
וגם למה דר' אנט גודהארט צחקה עם השוטר מיד אחרי שהייתה מעורבת בתאונה?

ועוד הרבה דברים מפתיעים.

"רק בגלל שאת אומללה, לא אומר שאת לא יכולה ליהנות מהחיים"

דר' אנט גודהארט

10% מכלל ההכנסות ייתרמו לעמותת "יחד מחושך לאור"

המטפלת בנפגעות ונפגעי תקיפה מינית.

התרומה היא לזכרה של דר' אנט גודהארט.

באהבה,