-
-
לא מצליחים לצחוק?
לא זוכרים מתי בפעם האחרונה פשוט התגלגלתם מצחוק?
לא מרשים לעצמכם לצחוק?
החיים שלכם ממש לא "מצחיקים"?
רוצים פשוט לחזור לצחוק, לצחוק הרבה, לצחוק יותר?בשביל זה נולדה הערכה המיוחדת שתלמד אותך כמה פשוט לצחוק עם נילי דור האלה
-
גבירותיי ורבותיי, אתם לא לבד! לצערי, זה קורה להרבה אנשים!
לשמחתי (ואני מקווה שגם לשמחתכם) הגעתם למקום הנכון בזמן הנכון ולאישה הנכונה!
אני שומעת אתכם אומרים לעצמכם, נו מה החכמה זאתי צחקנית מקצוענית...
אתם צודקים. אך, רק במידה מסויימת.
אמנם אני מפורסמת בציבור בזכות הצחוק המתגלגל שלי, ואכן מאז שאני זוכרת את עצמי הצחוק היה ה"סמל המסחרי" שלי עוד לפני שעסקתי בתחום באופן רשמי.
לכן, מה שאכתוב עכשיו אולי יפתיע אתכם...אבל, זה קרה גם לי!
כן, כן, גם לי, אני נילי דור האלה, הצחקנית למרחקים ארוכים, איבדתי את הצחוק שלי למשך שנה שלמה!היו לכך סיבות לכאורה מוצדקות:- התפטרתי מתפקיד מאד בכיר וזה נגמר איך נאמר "לא משו"
- לא היתה לי עבודה במשך תקופה ארוכה
- לא היה לי בכלל חשק או מוטיבציה לקום בבוקר מהמיטה
- הרגשתי בדידות נוראית
- לא הצלחתי למצוא אהבה
- נאבקתי עם התמכרות לאוכל
- בקושי גמרתי את החודש
- לא בדיוק אהבתי את עצמי
- ואם כל זה לא מספיק אז החיים דאגו לזמן לי שפע של אירועים ממש "לא מצחיקים"
- ושום דבר לא נראה לי שווה "לחיות למענו"
במילים אחרות, הפסקתי לצחוק, איבדתי את שמחת החיים ושקעתי לדיכאון עמוק.
-
מבכי רע - לבחירה!
-
-
מסתבר שזה שבעבר צחקתי בקלות וגם הייתי הליצנית של החבר'ה וידעתי להצחיק אחרים, לא הגן עלי במצב החדש ולא היה ערובה לחיים שמחים ומחוייכים ברצף.
היכולת הזאת שהייתה כל כך זמינה לי בעבר, כבר לא הייתה מספיקה במצב הנפשי הזה אליו נקלעתי.
אם אתם לא יודעים, אז חשוב לציין, שאחד המאפיינים של דיכאון זה אובדן הצחוק.
לעומת זאת בדיכאון יכול להופיע בכי. הרבה בכי. כמו שלא בכיתם בחיים שלכם.
אמנם בכיתי הרבה בחיי, אך בתקופה הזאת, זה הרגיש כאילו אני טובעת בתוך ים הדמעות של עצמי.
ולמה אני מספרת לך את זה?
לא כי בכי זה דבר רע. נהפוך הוא. בכי חיוני לבריאות הנפשית שלנו. אך גם כאן יש לנו אפשרות בחירה חוץ מלבכות.
ולמה אני מתכוונת?
זה שהייתי צחקנית וזה בא לי בטבעיות לא עשה אותי לצחקנית מודעת. מודעת רגשית.
עד לאותו משבר.
צחקתי בקלות.
צחקתי הרבה.
הצחוק היה נגיש לי רב החיים.
אך כמו כולם לא בדיוק ידעתי מה המשמעות של הצחוק וגם הייתי מן הסתם שבויה בכל מיני מיתוסים ואמונות מגבילות אודות הצחוק.
אף פעם לא עצרתי ושאלתי את עצמי שאלות כגון:
- למה אנחנו צוחקים?
- מה גורם לאנשים לצחוק?
- מה התפקיד של הצחוק בחיים שלנו?
- איך הצחוק מופעל או פועל?
למעשה, לא הכרתי את הביולוגיה, הפיזיולוגיה, הכימיה, וגם לא את ה"טכנולוגיה" של הצחוק.
אתם יודעים, מה שעובד בחיים אני מקבלת כעובד-ה.
זה לא מעסיק או מעניין אותי.
לכן, דווקא בגלל שהצחוק היה זמין לי רב השנים אף פעם לא נכנסתי מאחורי הקלעים של המנגנון הזה.
עד שהצחוק נעלם מחיי.
פתאום זה כבר לא עבד בכזו קלות ובכזו פשטות.
זה לא עבד בכלל!
כל כך התגעגעתי לצלילי הצחוק שלי.
ממש התחרפנתי מזה שהוא נעלם.
הייתי אבודה.
הרגשתי כאב גדול על היעלמות הצחוק מחיי.
לא ידעתי איך "לתפעל" את המנגנון הטבעי הזה ולהשיב אותו אל שגרת היום יום שלי.
או, אז התעוררה הסקרנות שלי.
רציתי לדעת מה השתבש. למה זה הפסיק לעבוד. והאם בכלל אפשר לתקן את זה.
ואז יצאתי לחיפוש בעקבות הצחוק האבוד ובמסע להחזרת הצחוק לחיי.
-
מסע בעקבות הצחוק האבוד
-
-
כפי שסיפרתי קודם, המסע להשבת הצחוק האבוד לחיי החל דווקא מתוך הדיכאון ומתוך כאב רגשי ולא מתוך סקרנות אינטלקטואלית.
השלב הראשון של המסע - העלאת המודעות לצחוק
קראתי וצברתי המון ידע תיאורטי על הנושא.
השרתי את עצמי בהמון חומרים מקצועיים על צחוק ויתרונות הצחוק ושימוש בצחוק כתרפייה.
גמעתי אותם בשקיקה.
הוקסמתי והתרגשתי מכל מה שגיליתי אודות הצחוק ומעולם לא העזתי לשאול.
בשלב השני - התנסות מעשית
כל הידע שהצטבר עורר אצלי סקרנות עזה והחלטתי שאין חכמה כבעלת ניסיון.
חיפשתי ומצאתי סדנאות צחוק בארץ ופשוט התחלתי לחוות ולהתנסות על גופי ונפשי.
בשלב השלישי - רצון ללמד ולהעביר את זה הלאה
נדלקתי על התחום.
הכלי הזה היה תפור עלי.
אחרי הכל רב חיי צחקתי בקלות. והנה עכשיו אחרי שהצחוק שלי הלך לאיבוד הצלחתי להשיב את האבידה. כך שיכולתי להבין גם את אלה שהפסיקו לצחוק מסיבה כזו או אחרת ורוצים להחזיר את הצחוק אל חייהם.
החלטתי ללכת ולהשקיע את מיטב זמני וכספי בלימודים מקצועיים אצל טובי המורים בארץ ובעולם.
ומאז לא הפסקתי לחקור, להתנסות, ללמוד וללמד.
זה קרה רק אחרי שפירקתי את המנגנון הזה לגורמים והבנתי איך הצחוק באמת עובד בחיים שלי ובכלל בחיים של בני האנוש.
אחרי שהכרתי ממקור ראשון את כוחו המשחרר של הצחוק במיוחד במצבים בהם החיים ממש אבל ממש לא מצחיקים!
ואחרי שגיליתי את הסודות המרפאים של הצחוק ובדקתי אותם הלכה למעשה בתוך החיים שלי, ויישמתי את הידע והכלים שהיו לי במצבים הכי קשים של החיים שלי,
ורק אחרי שנוכחתי לגלות שוואלה זה עובד אצלי וזה עובד גם אצל הלקוחות שלי!
-
אם אני יכולה אז כל אחד יכול - זו זכותכם המולדת!
-
אחרי הכל הצחוק הינו מנגנון מולד וזכותו האנושית של כל אדם לצחוק.
לצחוק יותר. לצחוק הרבה, לצחוק לתמיד - זו כבר בחירה!
אמנם מאז ביקרתי בעוד כמה בורות אפלים בחיי - אך כבר לא איבדתי את הצחוק שלי!
היה לי את הידע, הייתה לי המודעות, הייתה לי הגישה שתומכת בצחוק בכל מצב, היו לי את הכלים להתניע את הצחוק מחדש, היה לי את הניסיון בשטח ואת הידיעה הפנימית שזה יעבוד שוב ושוב ושוב.
הכרתי לעומק את כל הסגולות המרפאות של הצחוק כגון:
- צחוק משחרר מעודף מתח, כעס, פחד ושעמום
- צחוק מקל על כאב פיזי
- צחוק משחרר חומרים כימייים בגוף נוגדי דיכאון
- אחרי שצוחקים מרגישים טוב יותר, קלים יותר,שמחים יותר
- אחרי פרץ צחוק יש יותר אנרגיה וחיוניות בגוף ובנפש
אבל עכשיו גם ידעתי איך ה"טכנולוגיה" הזאת עובדת בגוף ואיך להתניע את הצחוק מחדש בכל מצב.
גם כשלא היה לי מצב רוח מי יודע מה, וגם כשלא היו לי סיבות להיות שמחה וטובת לב וגם מבלי להסתמך על חוש הומור שלי, ידעתי איך לצחוק.
עצם הידיעה שאפשר להפעיל את הצחוק מחדש ושזוכים לכל כך הרבה מתנות: הקלה, שחרור, מצב רוח טוב ועוד נתנה לי מוטיבציה כמו שאומרים לזייף את זה עד שזה יצליח.
Fake it Fake it Until You Make It!
האפשרות לצחוק גם כשאני בתוך הבור כחלק מהליך הריפוי והצמיחה שלי, גרמו לי לקחת אחריות מלאה על הצחוק שלי.
להיות צחקנית פרו-אקטיבית.
וכמובן, להעביר את חכמת ה"פשוט לצחוק" הלאה!
-
הירשמו כאן ותוכלו לקבל גישה מיידית ל"ערכת פשוט לצחוק"
-
-
-
עם הרשמתכם מיד תועברו לדף תשלום מאובטח
-
אז למה אנשים צוחקים?
-
-
וויליאם ג'יימס, פסיכולוג ופילוסוף, טען "שאנחנו לא צוחקים כי אנחנו מאושרים, אלא אנו מאושרים כי אנחנו צוחקים".
אנשים חושבים, או אולי יותר נכון לומר, שלימדו אותנו לחשוב, שהסיבה שאנחנו צוחקים נובעת מהעובדה שטוב לנו. שהכול נפלא בחיים שלנו, שיש לנו מצב רוח נהדר, שיש לנו מערכת יחסים מקסימה, שיש לנו הון עתק בבנק, שאנו משופעים בחוש הומור. ובטח כאשר מישהו או משהו חיצוני גרם לנו לצחוק ככה.
אם אכן אלו הסיבות לכך שאנשים צוחקים, אזי כיצד אתם מסבירים:- שילדים צוחקים בזמן שיש צפירה ביום הזיכרון, כאשר הם אמורים להיות עצובים ולגלות אמפטיה כלפי קורבנות השואה / המלחמות?
- איך זה שלעיתים אנשים מגיבים בצחוק כשמישהו מחליק ונופל וכואב את המכה שקיבל?
- או פרץ של צחוק בוקע כשמבשרים לאנשים שמישהו מת?
- ואיך יכול להיות שאחת התגובות של אישה מיד לאחר שנאנסה – היא צחוק?
-
-
מסתבר שאנחנו צוחקים מתוך כאב ועל מנת לפרוק עודף מתח (פיזי או רגשי) שהצטבר אצלנו. הצחוק הוא מנגנון פורקן ("קטרזיס") רגשי ומדבק המניע תהליכים פיזיולוגיים וביוכימיים בגוף.
כשאנשים צוחקים באמת, הם מאבדים שליטה.אובדן השליטה בא לידי ביטוי חיצוני:
- בדמעות שזולגות לנו מרב צחוק
- בגוף שנע מצד לצד או מתנועע קדימה ואחורה כמתפלל
- בכתפיים שקופצות מעלה ומטה
בין היתר השרירים בגוף נרפים ואנו מאבדים שליטה על סוגרים, לכן לעיתים אנשים משתינים במכנסיים מרב צחוק...או משתחררות, לא עלינו, נפיחות... כן, כן... אנחנו בהחלט גם מפליצים מצחוק.
וזאת בדיוק הסיבה שאנחנו אוהבים לצחוק.
הצחוק פשוט גורם לנו לאבד שליטה, להשתחרר ועושה לנו תחושה נעימה וטובה גם בגוף וגם בנשמה.
ועכשיו בא הטוויסט הפתיע בעלילה.
הצחוק יכול לעשות לנו טוב, גם במצבים קיצוניים של פרידות, פיטורים, פחדים וכעסים!
יתרה מזאת, דווקא במצבים האלה כדאי לגייס את הצחוק לטובתנו!
ואני אומרת את זה לא בתיאוריה כי אם מניסיון.
הצחוק עזר לי רבות לשמור על שפיות, איזון ורמת תפקוד בשנה אחת בה איבדתי את אחי שהתרסק אל מותו ואת אימי שנפטרה לאחר מאבק ממושך במחלת הסרטן ואחרי שחייתי תחת הפגזות החיזבאללה וראיתי איך העסק שלי מתרסק לרסיסים אל מול עיני!
שלא תבינו לא נכון, כאבתי את מותם, כאבתי את המצב, בכיתי והתאבלתי.
ועם זאת, הצחוק עזר לי להתמודד, להתאושש ולחזור לשגרת חיים ולהמשיך הלאה הרבה יותר מהר.
הצחוק עזר לי והצחוק שלכם יכול לעזור גם לכם.
גם כשהחיים ממש לא מצחיקים. וגם כשממש רע לכם!
-
-
אם צחוק כל כך טוב לבריות -
אז למה אנחנו לא צוחקים כשרע לנו?
-
אני מניחה שכשאתם קוראים את השורות האלה. זה נשמע הזוי ואולי אפילו בלתי אפשרי בעליל.
אז למה באמת אנחנו מתקשים לצחוק כשיש לנו כאבים פיזיים או נפשיים?
או כשאנחנו כועסים, פוחדים או משועממים?
התשובה היא כל כך פשוטה – בגלל הבלבול שיש לנו אודות הצחוק וגם בגלל כמה שקרים גסים שסיפרו לנו בילדותנו ואנחנו בתמימות האמנו להם.
נתחיל עם הבלבול ונעשה אחת ולתמיד סדר בעניין.
הצחוק, אם תרצו, הוא הכלי, הצחוק הוא הסיבה, הצחוק הוא הדרך להגיע להקלה, לשחרור ולשמחה.
קודם כל אנחנו צוחקים – ואחר כך מרגישים טוב יותר ומשוחררים יותר – זוכרים איך זה?
מתי אתם מרגישים יותר טוב – לפני ששמעתם מערכון מצחיק או אחריו? ברור שאחריו…
אפילו חיוך קטן משנה את מצב הרוח!
תזכרו הצחוק ניתן לנו במתנה מבורא עולם, היקום, הרוח הגדולה, כדי:
- להקל על כאבים
- להתגבר על משברים ואתגרים בקלות
- להשתחרר מכעסים, פחדים ושעמום
- להיות שמחים וטובי לב
- להרגיש טוב ולשפר את מצב הרוח
- להיות בריאים יותר
הצחוק הוא הכלי! לא התוצאה!
כדי לקבל את התוצאה עלינו קודם כל להסכים לצחוק :)
אז נעשה סדר ונחזיר את הדברים למקומם: בואו נצחק כדי להשתחרר, כדי להיות שמחים, כדי להתגבר על כאבים. בואו נצחק כשרע לנו כדי שיהיה לנו טוב יותר.
מה לגבי התפיסות המוטעות שכולנו גדלנו עליהם?
קיימים שלושה מיתוסים עיקריים הנפוצים ביחס לצחוק בכל רחבי העולם:
- צריך סיבה בשביל לצחוק
- צריך מצב רוח טוב בשביל לצחוק
- צריך חוש הומור בשביל לצחוק
מהסיבות הללו – שנובעות בעיקר מבורות והתניות חברתיות – ומהבלבול שנוצר בין כלי היצירה ליצירה עצמה, בין הסיבה לתוצאה, בין הדרך להגיע אל היעד לבין היעד הנחשק: נוצר בלבול בין הצחוק לבין השמחה, סוג של חיבור מעוות בין השניים.
נורמות חברתיות וחוסר ידע מדעי גרמו להרבה אנשים לחשוב שאנשים צוחקים בגלל שטוב להם.
אבל האמת היא שאנשים צוחקים כדי שיהיה להם טוב!
-
הנה עוד כמה סיבות טובות למה כדאי לכם לצחוק!
-
נוגד מתח (Anti Stress)
כידוע מתח נפשי ולחץ הוא גורם מספר 1 לקרוב ל-80% מן המחלות.
פרצי צחוק גורמים לרפיון ושחרור השרירים בגוף. מרחיבים את כלי הדם ומזרימים כמות גדולה יותר של דם עד לקצות הידיים והרגליים ולשרירים נוספים בכל הגוף.
התפרצות של צחוק מקטינה את כמות הורמוני המתח בגוף (stress hormones) הנקראים אפינפרין וקורטיסול.
הצחוק הוא אחד הדרכים הטובות, הזולות והזמינות ביותר להורדת מתח בקלות ובמהירות - ללא תופעות לוואי של תרופות כימיקליות.
מחזק את המערכת החיסונית בגוף
המערכת החיסונית שלנו משחקת תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הגוף, הגנה מפני זיהומים, אלרגיות ומחלות הסרטן.
מחקרים בתחום הנוירופסיכולוגיה מצאו קשר ישיר בין רגשות כגון, כעס, חרדה ודיכאון ובין החלשות המערכת החיסונית של הגוף הפוגעת ביכולתה להגן על הגוף מפני מחלות וזיהומים.
על פי דבריו של דר' לי אס ברק, מאוניברסיטת לומה לינדה בקליפורניה שבארצות הברית, הצחוק מסייע להגדיל את מספרם של התאים הלבנים מסוג NK - Natural Killer cells וכן מגדיל את רמת הנוגדנים בגוף.
המחקר מורה על כך שאחרי מפגש תרפיית צחוק, יש עלייה בכמות הנוגדנים מסוג הימוגלובולין A, ברקמה הרירית של האף והמעברים של מערכת הנשימה.
לנוגדנים אלו תפקיד חשוב בהגנה נגד חלק מהוירוסים, החיידקים ומפני מיקרואורגניזמים אחרים.
ההשפעה של הצחוק על מערכת החיסון בגוף, הינה בעלת משמעות גדולה יותר בכל הנוגע למחלות כרוניות וסופניות כמו איידס וסרטן. היום משלבים את התרפייה הזאת באופן קבוע כרפואה משלימה ותומכת במחלקות האונקולגיות ברחבי הארץ.
מוריד לחץ דם גבוה ועוזר במקרים של מחלות לב
קיימים מספר גורמים ללחץ דם גבוה ולמחלות לב, ביניהם ניתן למצוא, תורשה, משקל עודף, עישון, ואכילה מופרזת של שומנים רווים. אולם, מתח הינו הגורם מספר אחד למחלות הללו.
לצחוק תרומה ודאית בשליטה על לחץ הדם. תודות להקטנת כמות הורמוני המתח המופרשים אל תוך הגוף תוך כדי צחוק. כמו גם תחושה של הרפיה ושחרור המתלווה באופן טבעי לאחר התפרצות של צחוק.
בניסויים שנערכו הוכח שמתרחשת ירידה של 10-20 מ"מ בלחץ הדם, לאחר עשר דקות של צחוק. אין זה אומר שאנשים הנוטלים 2-3 כדורים ליום לאיזון לחץ הדם יירפאו באופן מוחלט. אבל יש סיכוי טוב, שיוכלו להקטין את המינון של הכדורים.
בקרב אנשים בעלי לחץ דם גבוה גבולי, יש סיכוי שאחרי תקופת מה של תרגול צחוק, הם לא יזדקקו לתרופות בכלל.
לוקח שנים רבות לפתח לחץ דם גבוה, לכן לא ניתן להפוך את המצב הזה בן לילה וגם לא תוך חודש. אבל אין ספק, שתרגול של צחוק, יאפשר שליטה יותר טובה בלחץ הדם ויעכב את ההתדרדרות והחמרת המצב.
בדומה, אם אתה נמצא בקבוצת סיכון גבוהה לחלות במחלת לב, הצחוק יכול לשמש כרפואה מונעת הטובה ביותר. אלו שכבר לקו בליבם ומאוזנים על ידי טיפול תרופתי יגלו כי תרפיית הצחוק משפרת את זרימת הדם והספקת החמצן ללב. תודות לשיפור בזרימת הדם קיים סיכוי נמוך יותר ליצירת קריש דם. גם אנשים שעברו התקף לב או ניתוח מעקפים יכולים לבמועדון צחוק (בהנחה שהרופא המטפל מאשר להם להשתתף בפעילות אירובית כלשהיא - כמובן).
משכך ומקל על כאב טבעיים
הצחוק מגדיל את רמות האנדורפינים בגוף שלנו. האנדורפינים הינם משככי כאב טבעיים. הם ממש דומים למשכך הכאבים הסינטטי החזק - מורפיום ואף חזקים פי 10 ממנו!
האנדורפינים המשתחררים בזמן שצוחקים יכולים לסייע רבות בהפחתת עוצמת הכאב, במיוחד בקרב אנשים הסובלים מארטריטיס, ספונדליטיס, וספאזם של שרירי הגוף.
נשים רבות דיווחו על ירידה בהתקפי המיגרנות.
אחד הסיפורים המפורסמים ומעוררי השראה שמעידים על יכולתו של הצחוק לעזור במקרים של כאבים אקוטיים הוא סיפורו של נורמן קאזין.
נורמן, עיתונאי אמריקאי, סבל ממחלה חשוכת מרפא בעמוד השדרה. שעה שתרופות נגד כאבים כבר לא הצליחו לסייע לו הוא בחר פשוט לצפות בסרטים מצחיקים, הקשיב לסטנד אפ קומדי וקרא ספרי קומיקס. תוך חצי שנה שכללה שינוי בתזונה, ויטמינים, סביבה חיובית ושימוש בתרפיית צחוק הוא החלים לגמרי ממחלתו.
אז גם ניסים "רפואיים" קורים בזכות הצחוק - הללויה!
מקל על אסטמה וברונכיט
הצחוק הוא אחד התרגילים הטובים ביותר עבור אלה הסובלים מאסטמה וברונכיט.
הצחוק משפר את רמות החמצן בדם ומגדיל את נפח הריאות.
הרופאים בדרך כלל ממליצים על פיזיותרפיה לאזור החזה על מנת לשחרר את הליחה המצטברת במעברי הנשימה. נשיפה חזקה לתוך מכשור או בלונים היא אחד התרגילים השכיחים שנותנים לאנשים אסטמטיים לבצע.
הצחוק עושה את אותה "העבודה". יתרה מזו, זה נעשה ביתר קלות ובדרך כלל בעלות אפסית.
זיהום הינו אחד הגורמים השכיחים לתדירות גבוהה של התקפי אסטמה. תרפיית הצחוק מגדילה את רמות הנוגדנים בקרומים הריריים של מעברי הנשימה, ועל ידי כך מקטינה את הסיכוי ללקות במחלות חזה זיהומיות.
כמו כן, הצחוק, מייצב את מערכת הניקוי הנורמלית של רירית הסימפונות. המתח הינו גורם נוסף אשר יכול לגרום להתפרצות של התקף אסטמה. על ידי הורדת המתח בגוף, הצחוק יכול לשפר את הפרוגנוזה של המחלה.
משפר סיבולת לב ריאה
אחרי רבע שעה של תרגול צחוק בבוקר, מרבית האנשים מרגישים אנרגטיים ורעננים לאורך כל היום. אין תרופה המשתווה לצחוק בריא – המעניקה תוצאות מיידיות שכאלה.
אחת הסיבות לתחושה הטובה היא העובדה שכשאנו צוחקים אנו מכניסים לגוף יותר חמצן.
ניתן להשוות את הצחוק לכל פעילות אירובית אחרת, אלא שכאן אין צורך בבגדים מיוחדים ונעלי ספורט יוקרתיות. אין צורך להרוויח הרבה כסף כדי להיות חברי מועדון ספורט, ולא צריך להזיע את הנשמה על ההליכונים המשעממים.
תודה לאל כשאנו מתרגלים צחוק אנו משוחררים לגמרי מהעיסוק האובססיבי והבלתי פוסק של איך אני נראה ומה חושבים עליי...
לדבריו של דר' וויליאם פריי מאוניברסיטת סטנפורד, דקה אחת של צחוק שווה לעשר דקות של פעילות על מכונת החתירה בחדר הכושר.
במילים אחרות, הצחוק מעורר את מחזור הדם ומאיץ את קצב פעימות הלב, ומשתווה לכל פעילות אירובית רגילה אחרת שאתם מכירים. יתרה מזו, הצחוק מתאים לאנשים בעלי מוגבלות תנועתית, ולגם לאלו המרותקים למיטה או לכסא גלגלים.
נוגד דיכאון, חרדות והפרעות פסיכוסומטיות
המתחים והלחצים המאפיינים את החיים המודרניים, משפיעים קשות על הגוף, הנפש והמוח.מחלות או הפרעות נפשיות כגון, חרדות, דיכאון, התמוטטות עצבים, ונדודי שינה מצויים בעלייה מתמדת.
הצחוק תרם רבות לאנשים שלקחו תרופות מרגיעות ואנטי-דיכאוניות. כיום הם מדווחים על שינה טובה יותר וירידה במצב הדיכאוני. אנשים עם נטיות אובדניות החלו לחיות חיים של תקווה בעקבות תרגול קבוע ורציף של צחוק.
מגביר את זרימת הדם לאיברים פנימייםקיים מגוון רב של תרגילים לחיזוק, הגמשת והרפיית שרירי הגוף.
אולם, הצחוק מעסה גם את האיברים הפנימיים. הצחוק מגדיל את הספקת הדם לאותם איברים ולכן משפר את יעילות פעילותם. יש המשתמשים במטאפורה - עיסוי באצבעות הקסם, כאילו אצבעות החודרות אל תוך חלל הבטן ומעסות את כל אחד מהאיברים הממוקמים שם.
הצחוק מעניק עיסוי נפלא בעיקר למעיים. הוא משפר את זרימת הדם למעיים ומייעל את פעילותם.
-
"אין הרבה צחוק ברפואה, אבל יש הרבה רפואה בצחוק!" – רוברט הולדן, המייסד של קליניקת הצחוק הראשונה באנגליה
-
-
לסיכום, לא סתם נולד המשפט "הצחוק הוא התרופה הטובה ביותר".
הצחוק הוא אחת התרופות החזקות ביותר הנוגדת מתח, כאב וקונפליקט. לא ידוע לי על תרופה (טבעית ונטולת תופעות לוואי) שמסוגלת בצורה כל כך מהירה להשיב את הגוף והנפש לאיזון בריא, כמו הצחוק.
הצחוק מקל על כל עול, מעורר תקווה, מחבר אותך עם הזולת, שומר עליך עם שתי רגליים על הקרקע, ממקד אותך ושומר על ערנות מלאה.
יכולתו של הצחוק להבריא, לחדש ולאזן את הגוף והנפש, מעניקה לו חשיבות גבוהה, ולכן חיוני לצחוק בקלות ולעיתים קרובות ולהיעזר בצחוק כמשאב להתגבר על משברים אתגרים וקשיים בחיים, לשמור על גוף ונפש מאוזנים ובריאים ולשפר מערכות היחסים.
יתרה מזו – הצחוק יוצר שינויים פיזיולוגיים וביוכימיים בגוף אשר משפיעים על המצב הפיזי, הנפשי, המנטלי, הרוחני והחברתי שלנו.
הצחוק זמין, נגיש 24 שעות, חוקי לשימוש.והחדשות הטובות והחשובות מכל – התרופה הזו, ניתנת לנו בחינם!
היא קלה ומאד מהנה לשימוש.
כל אחד יכול לצחוק.
זוהי מתנה שכל אדם קיבל עם הגעתו לעולם - ממש זכות מולדת.
היכולת לצחוק טבועה בנו באופן טבעי. כל תינוק מתחיל לחייך בשבועות הראשונים לחייו. ומתחיל לצחוק בקול רם בערך בגיל שלושה חודשים.
גם אם לא גדלת בסביבה צוחקת, ניתן להיזכר ביכולת הזו לצחוק בכל שלב בחיים.
-
רוצים להיזכר עד כמה באמת פשוט לצחוק ?
מלאו את הפרטים שלכם בטופס שכאן למטה
ותוכלו לקבל גישה מיידית
לערכת פשוט לצחוק עם נילי דור האלה
-
-
-
עם הרשמתכם תועברו לדף תשלום מאובטח
-
נמאס לכם לסבול?
רוצים להגביר את נוכחות הצחוק בחייכם?
זה פשוט!
-
נהדר. כל הכבוד לכם.
זכרו, כדי שתוכלו להתגלגל מצחוק:
- לא מוכרחים חוש הומור או לעשות משהו מצחיק
- לא צריך באמת סיבה טובה
- וגם לא חייבים להיות במצב רוח טוב
כל מה שנדרש מכם זה לקחת את הסיכון של לצחוק סתם כך בלי סיבה ולאבד שליטה.
בהתחלה הצחוק שלכם עשוי להיות קצרצר ומבוייש משהו.
זה גם יכול להיתפס כ"טפשי" או "משוגע"
וגם אתם עלולים לחשוש "מה השכנים יגידו עליכם".
זה חלק מהתהליך.
בהמשך הצחוק ישתחרר ויופיע ביתר קלות, ופחות תהיו שיפוטיים או עסוקים במה אחרים יגידו.
אם תמשיכו להתאמן כמובן:)
לכל אחד מאיתנו יש מספיק "מצבורים ומטענים רגשיים" שהצחוק יכול לפרק.
כל מה שצריך זה להאמין ולהתאמן.
להאמין ולהסכים להשתחרר.
להסכים פשוט לצחוק.
והצחוק יחזור להיות נוכח חי ובועט בחיים שלך.
כן כן, לצחוק פירושו להרגיש רגשות עמוקים ולהסכים לחיות את החיים במלואם.
-
אז למי זה טוב פשוט לצחוק?
-
-
אם אתם ...
- שכחתם כבר איך לצחוק, איבדתם את היכולת לצחוק ואתם רוצים להשיב אותו בחזרה!
- לא זוכרים מתי בפעם האחרונה פשוט התגלגלתם מצחוק ורוצים לדעת איך עושים זאת
- לא מרשים לעצמם לצחוק אבל בתוך תוכם כמהים לשחרר את הצחוק לחופשי
- חושבים שהחיים שלכם ממש לא "מצחיקים" ואיבדתם את שמחת החיים
- רוצים פשוט לחזור לצחוק, לצחוק הרבה, לצחוק יותר
פשוט לצחוק זו הערכה בשבילכם!
כן כן פשוט לצחוק יכול לעזור לאנשים ש...:
- חוו משברים או טראומות נפשיות ופיזיות
- איבדו את היקרים להם מכל
- נמצאים בתהליך של פרידה כואבת
- מתמודדים עם פחדים, כעסים ואתגרים אמיתיים או דימיוניים
- חולים במחלות קשות או מתמודדים עם כאבים כרוניים
- מחפשים פתרונות יעילים ונגישים לשיפור מצב הרוח
- מעדיפים שיטות אלטרנטיביות לטיפול בדיכאון וחרדה
- מתקשים לצחוק לבד
- אין להם חוש הומור מפותח ולא מבינים מה כל כך מצחיק (ובכל זאת רוצים לצחוק)
אם אתם בין האנשים האלה – ערכת "פשוט לצחוק" יכולה מאוד לעזור לכם!
אני התגברתי על משברים קשים בעזרת הצחוק וממשיכה להשתמש בו כדי להתמודד עם אתגרים שהחיים מציבים לי וללמד אחרים לעשות בדיוק את אותו הדבר!
-
טוב נילי, אבל איך עושים את זה?
איך צחוקים בלי סיבה?
-
ראשית, כמו כל דבר זה מתחיל בבחירה.
אתם בוחרים בצחוק ורוצים שהצחוק יהיה או יחזור להיות חלק בלתי נפרד משגרת היום יום שלכם.
שנית, מקבלים או יותר נכון לוקחים החלטה.
מחליטים שהצחוק מספיק חשוב וחיוני לחיים שלכם שאתם מתכוונים לעשות הכל. כל מה שנדרש מכם על מנת לצחוק שוב או לצחוק יותר.
שלישית, לקיחת אחריות ומחוייבות לדרך.
תראו אנשים שלא צחקו הרבה זמן, זה כמו אנשים שהפסיקו לעשות כושר. השרירים נחלשים.
החדשות הטובות הם, שהשריר של הצחוק זוכר איך לצחוק! אך הוא נזכר בפעולה הזאת רק על ידי זה שמשתמשים בו:)
לכן, יש חשיבות לקחת אחריות ולפנות בצורה מודעת זמן לצחוק כל יום.
ממש כמו שמחליטים לחזור לכושר.
בהתחלה זה מצריך מאמץ ואח"כ זה הופך להיות חלק בלתי נפרד משגרת היום והחיים.
ובשונה מחדר כושר...
כאן, לא צריך אפילו לצאת מהמיטה בשביל לצחוק.
לא צריך לסוע מרחקים ולהתעצבן בפקקים.
לא צריך להשקיע אלפי שקלים במנוי או בביגוד מיוחד.
וגם לא צריך לפנות 3 שעות לאימון.
אפשר גם להתחיל בדקה אחת של צחוק (ששווה כמו שאמרנו ל-10 דקות על אופני כושר) ולאט לאט להעלות את משך הזמן עד ל-20 דקות של צחוק רצוף.
ורביעית, נצלו כל הזדמנות שנקרית בדרככם במהלך היום - פשוט לצחוק.
הוכח מדעית שאפילו צלילים של צחוק או מראה של אנשים צוחקים מגרים את המוח שלנו וגורמים לנו לחייך ולהצטרף לחגיגה. וזה כבר תחילת הדרך לגאולה. זאת עובדה חשובה שנותנת לנו תקווה – צחוק זו תופעה מדבקת. הצלילים של צחוק מתגלגל ורועם מדבקים כמעט כמו פיהוקים עזים!
אז כשאתם פוגשים אנשים שצוחקים - תצחקו איתם.
נתקלתם בדברים שמצחיקים אתכם - תצחקו ותשמרו בקובץ במחשב כך שתוכלו לחזור אליהם מדי פעם.
תרכשו את ערכת פשוט לצחוק - ותרגלו איתי צחוק אמיתי ומדבק.
-
-
ערכת "פשוט לצחוק" היא דוגמה נהדרת לשימוש בביולוגיה ובפסיכולוגיה של הצחוק כתופעה מדבקת.
ערכת פשוט לצחוק, זה אוסף מובחר ומשובח של צלילי צחוק ושל סרטוני צחוק. כשאתם שומעים או רואים את הקטעים המצולמים:
פשוט וקל מאד להידבק מהם
שפוט וקל לצחוק ביחד איתם
פשוט וקל להניע את הצחוק שלכם
הנה טעימה של כמה שניות של צלילי צחוק מתוך ערכת "פשוט לצחוק":
-
לחצו על הנגן והאזינו לצלילי הצחוק שלי:
-
-
כן, נילי, אני רוצה לרכוש את ערכת פשוט לצחוק איתך!
-
-
-
אנשים ששמעו אותי צוחקת ורכשו את ערכת פשוט לצחוק מספרים:
-
"למדתי איך צחוק יכול לעשות את ההבדל"
ערן שטרן, מנכ"ל האקדמיה למנהיגים ומובילים עסקיים -
-
"נילי עם הצחוק שלה והחוויה של חדר שלם שצוחק מלווה אותי המון זמן..."
מורית רוזן, מנכל"ית, "לדייק" ייעוץ עסקי בהתאמה אישית
-
-
"מביא שמחת חיים שחרור ממתחים והאפקט נשאר להרבה שעות..."
יוסי רווח, בעל חברה לתיקון מוצרי חשמל
-
-
"לקחתי את השיטה ואימצתי כעוד אלמנט שאפשר להפחית מתח נפשי וגיליתי שזה עובד בצורה מדהימה ומשפר את המצב רוח..."
הדס דקל, קוסמטיקאית
-
-
"יש לה צחוק מדבק שמכניס אותך לטאנטרום של צחוק..."
-
-
…מדבק, פשוט מדבק, אפילו שהיתי מחליטה שאני לא אצחק, זה היה לוקח אולי 40 שניות עד שהיתי נשברת! יש לה צחוק מדבק שמכניס אותך לטאנטרום של צחוק וגורף ומעודד לצחוק גם את האנשים הכי "קשי צחוק" שאני מכירה! עדית בן-פורת, מנכ"לית חשיבה מנצחת
-
"זה מדבק - זה מאד קל"
-
-
זה מדבק… זה מאוד קל – לא משנה באיזה מצב רגשי אני אהיה, עד כמה מתוח או לחוץ או… ברגע שאני אדבר איתה ואשמע אותה צוחקת – זה מיד מאפשר לעזוב את הכל ולהצטרף אליה ומאוד בקלות. יש שם משהו מאוד מאפשר ומכיל בצחוק שלה!… עמרי רווח, מנכ"ל שיווק חכם בפייסבוק
-
"ובסוף אין לי ברירה אלה לפשוט להתגלגל מצחוק!!!"
-
-
אז כשאני חושבת על הצחוק הזה של נילי, אני ישר מקבלת דגדוג כזה בבטן והסטרטר הזה שלה, שבא לה כל כך בקלות (ולפעמים אני מתה להזמין אותו!), פשוט מערבב לי את הגוף ומשגע אותי ובסוף אין לי ברירה אלה לפשוט להתגלגל מצחוק!!! הילה ארי-בוסתן, מנכ"לית מכשפה טובה
-
יודעת בודאות שזה עוזר אומנם עדין לא צוחקת 20 דקות ברצף אך לפני מספר ימים ביקרתי אישה חולה והחלטתי לצחוק איתה קצת הכנתי אותה והתחלתי לצחוק בתקווה שתצטרף וכך אומנם הייה ,צחקנו יחד כמה דקות אפילו בן זוגה הצטרף {שאומנם לא מאמין בזה} .כשיצאתי אמרה לי שהוקל לה מעט וגם זה לטובה .תודה לך ויום שכולו אור וצחוקים. עירית
-
מה כוללת ערכת
"פשוט לצחוק עם נילי דור האלה"?
-
הערכה היא דיגיטלית.
עם ביצוע הרכישה תקבלו גישה מיידית אל כל הקבצים של הצחוק.
הערכה כוללת:
ארבע קטעי שמע שתוכלו להוריד ישירות למחשב, לסמרטפון או למכשיר MP3:
1. פשוט לצחוק לבד – 17:38
2. פשוט לצחוק עם בן / בת זוג מאופקים – 6:06
3. פשוט לצחוק עם בן / בת זוג משוחררים - 3:17
4. פשוט לצחוק בחברותא – 4:49
שלושה קטעי וידיאו לצפיה מכל מחשב או טלפון חכם:1. פשוט לצחוק לבד - 7:27
2. פשוט לצחוק עם בן/בת זוג: 2:24
3. פשוט לצחוק בחברותא: 15:03
סה"כ 56:44 דקות צחוק מדבק -
מה ההשקעה שלכם ברכישת הערכה?
-
ההשקעה שלכם היא הסכום המצחיק של: 95 ש"ח (כולל מע"מ)
במקום 135 ש"ח וערכת פשוט לצחוק שלכם לתמיד. -
-
-
ערכת פשוט לצחוק עם נילי דור האלה מבטיחה לכם ש...
תצחקו כל הדרך (לא חשוב לאן)- וזה יעשה את כל ההבדל!
תצחקו כדי להיות שמחים יותר - זה ישפר לכם את מצב הרוח!
תצחקו כדי להיות בריאים יותר - זה יוריד את מפלס המתח!
-
מזמינה אתכם להתגלגל ביחד איתי מצחוק, כבר עכשיו,
שלכם,
-
-
נילי דור האלה
-
הערה חשובה: הצחוק בהחלט יפה לבריאות, אך לא מתאים בכל מצב בריאותי. יש מקרים בריאותיים בהם כדאי להימנע בכלל מתרגול יזום של צחוק או לפחות להפסיק לתקופות מסויימות לכן יש חשיבות להתייעץ עם הרופא המטפל לפני תחילת התרגול.
אם אתם מתלבטים או יש לכם שאלות מוזמנים גם לפנות אלי במייל: joytemple@012.net.il
תגובות
חנה היימן
12/07/2015
קראתי בכיף את הכתבות על ועם הצחוק שלך...
האם את מקיימת סדנאות לצחוק או מכירה מישהו שעושה זאת באזור המרכז??
חנה יקרה
תודה על מילותייך החמות והמפרגנות.
כיום רב הפעילות שלנו היא און ליין. וכאן תוכלי לראות מה יש לנו להציע
http://laughtertherapy.israel-online-academy.co.il/
שאינו תלוי במרחק הגיאוגרפי שלך מאיתנו.
אם וכאשר יהיו סדנאות לקהל הרחב אנחנו נפרסם אותם לתפוצה שלנו.
לגבי אחרים אין לי תשובה לשאלתך.
בברכה מחוייכת
נילי דור האלה
אילנה כהן
02/07/2015
בבקשה שלחי לי טופס הרשמה בדרך המייל בדרך הפשוטה ביותר. בתודה אילנה כהן.
אילנה כהן - קרית טבעון
25/06/2015
שלום נילי, בהחלט מעוניינת לרכוש את הערכה. קטע הצחוק שלך שבנע מיידית שאני צריכה את הערכה אצלי, בביתי איתי.
שלחי לי דף הרשמה בבקשה.
היי אילנה יקרה
שמחתי מאד לשמוע שנשבית בצחוק :)
לרכישת הערכה מלאי את הפרטים שלך ממש כאן בטופס למעלה
ותועברי לדף רכישה מאובטח והערכה תנחת ברכות מיידית אצלך בתיבת הדוא"ל :)
אם יש לך שאלות מוזמנת לפנות אלי:
joytemple@012.net.il
בחיוך
נילי דור האלה